一、代餐食品有哪些东西

代餐食品是指取代部分或全部正餐的食物，能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，一般用来当做卡路里控制餐使用，它的种类众多，常见的有以下几种：1、代餐粉 是以谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。2、代餐棒：代餐棒是一种棒状的代餐食品，通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%，其卡路里含量一般低于普通饮食，适用于代替早餐以及两餐之间的零食。3、代餐奶昔：用奶昔取代部分或全部正餐的食物，可以在保证营养均衡的前提下，帮助控制人体摄入卡路里的含量。4、代餐饼干：饼干形态的代餐食品，是军用的压缩饼干发展而来的，具有较低的热量和较强的饱腹感。5、代餐粥：代餐粥可以基本满足人体每天所需的营养摄入，对减肥也有很好的效果，一般是代替早餐或者晚餐食用。6、代餐汤：汤品代餐食品，其作用与其他代餐食品相同，不过汤类代餐食品不能代替全部正餐。

二、代餐食品对身体有害吗

一般正规的代餐食品品牌生产的代餐，其营养含量比较全面，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养元素，能较全面满足人体的需要，这种代餐食品不滥用、不长期食用的话，是不会对身体造成太大的危害的。 不过要注意的是，市面上有一些劣质代餐食品，它们的营养不均衡，甚至比较单一，滥用或长期食用的话会造成营养不良，给身体带来额外的负担，造成危害，常见的危害有影响心脏功能，造成心慌气短、心绞痛，甚至是心跳骤停；损伤肝肾功能，给肝肾带来额外负担；长期服用很容易导致面黄肌瘦，出现皱纹、疲乏，容易打哈欠等疲劳和衰老的状态；依靠代餐食品减肥后，如果不调整饮食习惯，容易反弹。

三、代餐食品真的可以减肥吗

代餐食品是用来代替正餐的食物，它的热量比正常食物要低，不过营养元素提供是比较充足的，并且能提供足够的饱腹感，因此可以减肥，代餐食品减肥的原理是：1、通过为身体提供一顿正餐所需的蛋白质、维生素、矿物质及等人体必需营养元素，为减肥助力。2、代餐食品中富含的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等营养物质可以提供足够的饱腹感，避免摄入更多食物。3、代餐食品能在保证摄入营养均衡且充足的前提下，减少每天的热量摄入，从而达到减肥效果。4、代餐可以为身体补充每餐所需的蛋白质，维持身体的基础代谢，进而帮助脂肪加速燃烧。5、代餐具有高蛋白、低脂、低碳水化合物的特点，是低升糖指数食物，食用后血糖上升慢，能够避免血糖骤升导致胰岛素大量分泌，减少脂肪在内脏堆积。

四、代餐食品标准是什么

目前，代餐食品行业并没有出台相关的国家标准，不过代餐食品有团体标准，是中国营养学会出台的《代餐食品》（T/CNSS 002-2019），自2020年1月1日起正式实施，该团体标准对代餐食品的定义、营养标准、标签规范等方面进行了明确的要求，对能量、蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养成分有指标要求。该标准并非是国家标准，仅对行业起到参考作用，