人体缺水的信号是什么

1、口腔干燥：当身体缺水时，首先会出现口腔干燥的情况，还可能会伴有舌头轻微肿胀感，要及时喝水。

2、小便深黄色：身体缺水可导致血压下降以及身体组织缺水，其肾脏会浓缩尿液，甚至阻止尿液产生。导致尿液颜色逐步加深，严重时呈深黄色、琥珀色。

3、便秘：当人体摄取食物后，其中营养素被吸收，残渣被压缩，移动至大肠部位，若体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得硬且圆，缺少润滑剂，移动速度变慢，引起便秘。

4、皮肤缺乏弹性：身体缺水时，不可以充分滋润、营养皮肤组织，引起皮肤严重缺水，同时还会伴有不同程度的皮肤弹性下降、口干等症状。

除以上常见症状外，还可能会出现心悸、疲惫、肌肉痉挛、关节紧绷、头痛头沉以及记忆力降低等症状。

人体缺水的危害有哪些

1、疲劳：脱水会导致体内酶催化反应变慢，使身体产生能量的速度变慢，导致疲劳的出现。

2、血压升高：人类的血液由大约92%的水组成，当水分的比例降低时，血液就会变浓稠，让心脏传送血液的工作变得很辛苦，并导致血压变高。

3、高胆固醇：患有高胆固醇的患者，或拥有家族病史的人要特别注意，身体脱水时会制造胆固醇以减少细胞内的水分流失，胆固醇指数上升就表示身体正在缺水。

4、肾脏问题：肾脏负责血液中的过量物质，例如盐、矿物质、尿素等物质，并从血液循环中提取体内多余的水，将这些过量物质混和后移动至膀胱再排离人体。要是身体缺水，肾脏很难从血液中提取水分。

5、便秘：需要大量水分以便排出身体废物，但身体缺乏水分时，就无法让身体废物顺利排放，导致便秘发生。

6、关节痛：许多老年人可能都会有关节痛的困扰，但如果是中年人，甚至是年轻人，却还有关节疼痛的问题，就有可能是身体缺水所致。填充关节的软骨主要由水组成，所以当身体缺乏水分，软骨组织就会变弱并恢复得很慢。

7、长皱纹：这种看得见的老化“标记”是慢性脱水的徵兆，当身体长时间缺乏足够水分，器官、皮肤都会开始出现皱纹，让你看起来比实际年龄更老。

人体缺水怎么快速补水

1、喝好水

弱碱性的水对身体是最有利的，比如优质矿泉水、白开水都是弱碱性水，如果身体缺水时，最好能喝一些这样的水，可以达到快速补水的效果。尽量避免喝纯水、蒸馏水、碳酸饮料、劣质矿泉水等弱酸性水。

2、喝温水

天气炎热出汗较多，有缺水症状时，最好能喝一些温水，更有利于身体的吸收和利用。避免喝凉水或者冰镇的水，因为这类水不但不能快速补水，还可能会伤及肠胃，破坏免疫力。

3、喝淡盐水

缺水严重，出现皮肤干燥、浑身无力等不适症状时，不妨在温水中加入适量的食盐。喝一些淡盐水可以快速为身体补水，还能很好的改善电解质紊乱的问题。

4、少量多次喝水

身体缺水的时候避免快速、大量的喝水，因为这种喝水方法并不能快速达到补水的目的。建议少量多次的喝水，可以让五脏六腑更好地吸收水分，还能让水分渗透到皮肤中，补水效果会更好。

5、多吃水果和蔬菜

许多果蔬中的水分含量也非常多，还有多种人体所必需的营养物质，所以身体有缺水症状时，也可以多吃一些水果和蔬菜，比如梨子、杨桃、西红柿、黄瓜、甘蔗等，也能快速改善体内缺水问题。

6、静脉输液

此方法适用于中度和重度缺水的患者。静脉输液后可以达到因为缓解缺水而引起的口干舌燥、身体乏力或头晕等症状。根据缺水的程度不同，患者应该在专业的医生指导下进行静脉输液，这样可以有效的避免诱发水中毒等情况。

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