黑芝麻怎么吃最好

1、炒熟

黑芝麻最常的吃法就是炒熟食用，在炒熟后食用，对肠道蠕动有辅助作用。

2、煮粥

我们在煮粥时可以添加黑芝麻，煮熟后食用，能够补充体内所需要的多种营养。

3、磨粉

可将黑芝麻和核桃等一同研磨长粉，冲服活制作成糕点，味道好而且营养丰富。

4、熬汤

可以取适量的黑芝麻、胡桃肉炒熟后，加入新鲜的丝瓜，熬汤服用。

5、制丸

取适量的黑芝麻、桑叶等成分研磨成粉，并且加入蜂蜜后制作成黑芝麻丸食用。

黑芝麻的吃法与做法

1、紫薯黑芝麻软欧包

使用高筋粉、紫薯粉、黑芝麻等材料制作面团和麻薯，加入紫薯泥、黑米等馅料，烘烤至熟。

2、黑芝麻小花卷

将黑芝麻酱和黑芝麻分别加入面团中，发酵后擀成面皮，卷起切段，二次发酵后蒸制。

3、宝宝馒头

使用黑芝麻酱和白面混合，发酵后分割成小剂子，蒸制而成。

4、黑芝麻松饼

将黑芝麻酱、低筋面粉、鸡蛋等材料混合，用不粘锅小火煎制。

5、黑芝麻馒头

将黑芝麻酱、面粉、细砂糖、奶粉、酵母和温水混合，揉成光滑面团，发酵后排气，分割成小剂子，搓成条状，放入蒸锅中醒发后蒸制。

6、南瓜黑芝麻糯米饼

将南瓜泥、糯米粉、黑芝麻酱等材料混合，揉成面团后分割成小剂子，包入馅料，粘上白芝麻，蒸制而成。

7、黑芝麻戚风蛋糕

将黑芝麻粉、鸡蛋、低筋面粉等材料混合，打至浓稠后倒入烤盘中，烘烤至熟。

黑芝麻和什么搭配最佳

1、核桃

黑芝麻与核桃一起搭配，可以为身体补充丰富的膳食纤维，进入机体后可以促进胃肠道的蠕动，有助于体内宿便的排出，其中的营养成分也比较容易被机体吸收和利用。

2、牛奶

牛奶属于比较常见的奶制品，其中含有丰富的蛋白质，与黑芝麻一同食用后，可以维持机体的正常生理功能和新陈代谢，其中的营养价值也比较为丰富。

3、花生

花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、卵磷脂等营养成分，与黑芝麻一起吃，可以补充身体所需要的营养，同时还可以促进大脑的发育。

4、大枣

大枣中含有丰富的维生素、铁元素、磷元素等营养成分，与黑芝麻一起食用，可以为人体提供所需要的营养，还可以促进血液循环，有利于身体健康。

5、黑豆

黑芝麻含有丰富的维生素和矿物质，而黑豆中含有机体所需的多种氨基酸成分。黑芝麻和黑豆的搭配可以满足机体对于营养的需求。

6、猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白、维生素、钙元素等营养成分，与黑芝麻一起食用，可以为人体提供所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于人体的消化与吸收。