有很多年轻朋友会选择一款方便实惠的跑步机进行锻炼，如何利用跑步机减肥效果好？上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。下面为大家介绍10个小方法。

许多上班族平时工作繁忙，没有时间去健身房锻炼，不妨入手一款家用小型跑步机，在家就能锻炼身体了。最好选择可折叠款的跑步机，不用的时候可以折起来，比较节省空间。那么，家用跑步机哪个好？小编为大家推荐十款性价比高的家用跑步机排行榜，其中上榜的产品品牌有：亿健、舒华、益步、速尔、正伦、必确、乔山、英派斯、万年青、佑美等，本榜单由买购网大数据平台提供产品数据支持，通过系统整理各大电商平台的产品，综合依据了产品的使用性能、功能配置、承重大小、价格销量、品牌知名度、用户口碑评价等各项实力数据情况作为参考。maigoo产品排行榜仅供参考，仅只展示系统整理收录的产品进行推荐，排名不分先后，如有因产品未收录、未推荐等疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。

第一次走进健身房，面对眼花缭乱的健身器材，难免迷茫无助，哪怕有教练的一路引导，当你走出健身房时，也多半是晕晕乎乎的。其实，健身房的器材大致可以分为全身性器械和局部运动器械。本期专题，小编将简单的介绍它们的功能，同时，更会为您带来最常用健身房器材动作大全。