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十大减肥外卖

十大热量最低的外卖排行减肥吃什么外卖比较好

本原创文章由 MAIGOO榜单研究员396号上传提供 2024-10-14 评论 0

随着生活节奏加快，外卖成为人们吃饭的主要方式之一。那么有减脂需求的人吃什么外卖比较好呢？其实有很多减脂又好吃的外卖，下面为大家介绍轻食沙拉、低脂三明治、麻辣烫、低脂面食、牛肉汉堡、小碗菜、鸡肉饭、酸菜鱼、跷脚牛肉、关东煮等减肥可以吃的外卖。以下，请看MAIGOO小编带来的十大热量最低的外卖排行，一起来看看减脂期点什么外卖，以及减脂期外卖攻略吧。

排排榜
关注榜
点赞榜

01

轻食沙拉 杂粮/薯类/意面+牛肉/鸡肉/鱼虾+蔬菜+水果尽量少酱汁

综合指数：91.7

02

低脂三明治 全麦面包+绿叶蔬菜+低糖水果+优质蛋白质+低GI值复合碳水

综合指数：90.1

03

麻辣烫 干拌/清汤/番茄汤酱料选油醋汁多蔬菜/牛肉/鸡胸肉+少丸子+少主食+不喝汤

综合指数：88.8

04

低脂面食荞麦面魔芋面意面燕麦面蔬菜面

综合指数：87.4

05

牛肉汉堡 全麦面包饼+无淀粉牛肉+生菜+不加沙拉酱

综合指数：85.8

06

小碗菜 杂粮饭+蔬菜+蛋白质

综合指数：84.3

07

鸡肉饭 海南鸡饭 黄焖鸡米饭手撕鸡饭沙县鸡腿饭不吃鸡皮不要汤拌饭米饭适量少吃

综合指数：82.7

08

酸菜鱼 不喝汤配菜多选蔬菜米饭吃小半碗

综合指数：81.0

09

跷脚牛肉 主料是牛肉不喝汤

综合指数：79.8

10

关东煮 萝卜+海带+魔芋+蛋类不点丸子不喝汤减脂期解馋小吃

综合指数：78.0
- 全麦贝果
- 杂粮煎饼
- 凉拌菜
- 日料
01

杂粮煎饼

12246

02

麻辣烫

9420

03

酸菜鱼

5669

04

跷脚牛肉

3333

05

关东煮

3269

06

小碗菜

759

07

低脂三明治

11

08

轻食沙拉

1

09

全麦贝果

1

10

日料
01

杂粮煎饼

0

02

麻辣烫

0

03

酸菜鱼

0

04

关东煮

0

05

跷脚牛肉

0

06

低脂三明治

0

07

小碗菜

0

08

全麦贝果

0

09

轻食沙拉

0

10

日料

0

十大减肥外卖排行，MaiGoo小编主要依据食物的营养、所含脂肪和热量、功效与作用、网友评论等相关信息，并综合参考互联网相关排行榜进行总结。正文中所提到的外卖，都需要选择健康的食材、正确的搭配、合理烹饪、适量摄入量等，才能满足饱腹又减脂的需求。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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十大减肥外卖

1、轻食沙拉

杂粮/薯类/意面+牛肉/鸡肉/鱼虾+蔬菜+水果尽量少酱汁

减肥吃什么外卖比较好？首选轻食沙拉，轻食是一种新型饮食方式，主要是低脂、低卡和多膳食纤维的食物。如今市面上各类轻食沙拉的外卖很多，可以根据自己的喜好来点。轻食餐营养配比均衡、少盐少油，而且很多轻食店会标注一份餐品的热量。常见的主食包括杂粮饭、蒸薯类、意面，还有牛肉、鸡肉、鱼虾等优质肉类，外加蔬菜、水果等。不过m aigoo小编提醒大家，轻食搭配的酱料一般热量比较高，因此减脂期吃轻食沙拉，尽量不吃或少吃酱料。【详细>>】

2、低脂三明治

全麦面包+绿叶蔬菜+低糖水果+优质蛋白质+低GI值复合碳水

低脂三明治可以作为减脂期的正餐食用，如果不方便自己做，可以外卖点低脂三明治。减脂三明治外卖选择主要是要食材新鲜、处理干净、搭配合理。外卖三明治想要吃的健康又热量低，食材选择是关键，选用全麦面包片，像菠菜、生菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，蓝莓、草莓和猕猴桃等低糖水果，鸡胸肉、鱼、豆腐和鸡蛋等优质蛋白质，糙米、燕麦和红薯等低GI值的复合碳水化合物，以及像牛油果、坚果和橄榄油等富含健康脂肪的食物。食用时注意要控制总体热量摄入，保持营养均衡。【详细>>】

3、麻辣烫

干拌/清汤/番茄汤酱料选油醋汁多蔬菜/牛肉/鸡胸肉+少丸子+少主食+不喝汤

麻辣烫在很多朋友印象中是一种比较油腻的外卖，但是其实选择合适的食材和调料，就是减脂期也可以吃的低脂外卖。低脂麻辣烫可以选择干拌麻辣烫，酱料选油醋汁；或者常规麻辣烫选择清汤或番茄汤㡳，吃的时候不要喝汤。在食材方面，可以多选几种蔬菜，还有海带、海草等海产品都是不错的选择，肉类可以选择牛肉、鱼肉、鸡胸肉等，主食可以选土豆、芋头、魔芋等，maig oo小编提醒大家，健康麻辣烫外卖尽量避免点丸子类的产品。【详细>>】

4、低脂面食

荞麦面魔芋面意面燕麦面蔬菜面

各种低脂面食也是减肥可以吃的十种外卖之一，如荞麦面、魔芋面、意面、燕麦面、蔬菜面等。一般来说，主食类食物的热量相对来说较高，但是也要适量食用保证营养均衡，因此可以选择这类低脂面食作为主食，很适合喜欢吃面但是又有减脂需求的朋友。建议生活中保持营养物质的摄入均衡，不能只吃低脂主食，还要搭配进食蔬菜、水果、肉类等食物，在减脂的同时维持身体健康。

5、牛肉汉堡

全麦面包饼+无淀粉牛肉+生菜+不加沙拉酱

汉堡通常被认为是垃圾食品，其实汉堡其实也可以选择健康的口味，成为减肥可以吃的外卖之一。那么减脂期外卖点汉堡应该怎么选择呢？像全麦板烧鸡腿堡、牛肉汉堡等都是低脂又美味的选择。有些店里还可以选择无碳水汉堡，将面包换成鸡蛋。麦当劳和汉堡王的牛肉汉堡也可以选择，最好选择没有拿淀粉加工的牛肉汉堡。另外，汉堡不加酱热量更低。

6、小碗菜

杂粮饭+蔬菜+蛋白质

点外卖吃什么热量低？小碗菜也是适合减脂期吃的外卖之一，也更符合中国胃。小碗菜就是小份的菜品，以速度快、品种多、价格实惠的特色，深受消费者喜爱。如果是减脂期吃，可以选择水煮或清蒸类的菜肴，避免那些油脂较多的菜品。肉类可以选择吃一些鱼、虾、鸡肉、牛肉，尽量避免猪肉。米饭可以选择杂粮饭，或者适量少吃白米饭。【详细>>】

7、鸡肉饭

海南鸡饭 黄焖鸡米饭手撕鸡饭沙县鸡腿饭不吃鸡皮不要汤拌饭米饭适量少吃

减脂不一定只能吃蔬菜沙拉，一些正常的饭菜也可以吃。外卖有很多鸡肉类的米饭套餐，比如海南鸡饭、黄焖鸡米饭、手撕鸡饭、沙县鸡腿饭等等，是相对来说比较健康的外卖，很适合减脂期间美食控们的口味。不过买购美食编辑提醒大家，这类饭菜食用时不要吃鸡皮、不要用菜汤拌饭，米饭吃半碗，不吃油豆腐、茄子等吸油的配菜。另外，还有沙县小吃的鸡腿饭和鸭腿饭，也是减脂期适合吃的外卖之一。

8、酸菜鱼

不喝汤配菜多选蔬菜米饭吃小半碗

酸菜鱼是源自重庆市的经典美食，也是一道很受欢迎的外卖，其实也适合减脂期间吃。减脂期吃酸菜鱼米饭，主食只吃一拳头大小的米饭，大约是小半碗；选择酸菜、番茄、藤椒等口味，可以提前备注一下不要往上浇油；配菜不要点宽粉、土豆粉、千叶豆腐、藕片、山药、土豆等，可以选择豆皮、豆芽、魔芋丝、蔬菜等可随心搭配。【详细>>】

9、跷脚牛肉

主料是牛肉不喝汤

跷脚牛肉是‌四川省‌乐山市的一道特色传统名菜，属于‌川菜系，也是十大减肥外卖之一。因为跷脚牛肉制作原料主要有牛肉、牛舌、牛肝、牛脊髓、牛蹄筋等，都属于优质蛋白。而且跷脚牛肉成菜色香味美，入口顺滑，鲜美无比。牛肉富含蛋白质，且具有强烈的饱腹感。只要不喝汤，就可以放心地多吃一些。【详细>>】

10、关东煮

萝卜+海带+魔芋+蛋类不点丸子不喝汤减脂期解馋小吃

关东煮是一种不油腻的小吃，是减脂期解馋小吃。关东煮是源自日本东京的一种小吃，食材多种多样，不过如果是减脂期吃关东煮，要记得少吃丸子类和肉肠类热量高的食物。可以选择蔬菜类、蛋类、豆腐海鲜、魔芋丝、海带和昆布等低热量和低脂肪的配料；另外，也不要喝关东煮的汤，因为这些汤通常会在煮的过程中吸收盐分和糖分。【详细>>】

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标签： 减肥食品饮食常识外卖沙拉轻食

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代餐粉减肥瘦身 ★★★

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