备孕期间如何补充营养呢？很多正在备孕的女性为了自身的营养充足，孕育出健康的宝宝，就开始没有节制的大吃大喝。这样做真的可以吗？想宝宝健康，积极储备必要的营养是没有问题的。有些人觉得只要吃得好就能储备营养，可事实上，盲目地多吃只会使体重超标，导致受孕率下降，反而得不偿失。那么，究竟备孕期间的营养储备，怎样才算足够呢？

孕早期如何补充营养？早孕反应会导致孕妇在孕早期营养不良，由于孕妇同时需要提供两个人的营养吸收，处在孕早期的孕妇要有一套营养均衡的膳食方案，才可以保证孕妇和腹中的胎儿不会营养不良。专家提出，孕早期的女性对于钙质、铁质、维生素和叶酸四种物质的需求量很大。对于孕早期的妈咪，应该保证蛋白质的摄入，多吃奶、鱼、蛋类。

孕中期如何补充营养？孕中期，胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化。此时准妈妈的早孕反应已经减轻，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，孕妈咪在此期体重将增加约5～6kg，所以必须增加总热量的摄取，胎儿各个器官快速发育，妈妈所摄取的营养是否均衡、充足都会对胎儿造成影响。所以这个时期，孕妈妈的营养要比孕早期来的多。

孕晚期如何补充营养？孕晚期，胎儿的生长发育速度最快，表现为细胞体积迅速增大，大脑增长到达高峰。同时，也是胎儿体内需要储存最多营养的时期。这时，准妈妈的营养摄取非常重要，不然对胎儿的脑发育影响最大。钙铁锌都需要补充，但是钙一定不要补充太多，否则宝宝头部太硬反而不好生。也不要吃太多的蛋类肉类，预防宝宝过重。