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男女老幼哪些饮料好？各人群饮品选购指南

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现在市场上的饮料多种多样，各种口味的也是一应俱全。多数人在购买饮料的时候考虑的只是自己的喜好，对于饮料背后的知识缺乏深入的了解，不同人群适合喝的饮料都有所不同，选择饮料时，必须根据自身的健康状况和实际需求进行科学的选择。男女老幼哪些饮料好？今天小编就来为大家介绍各人群饮品选购指南。

儿童饮料
适合儿童喝的饮料
纯牛奶
纯牛奶营养丰富，能够提供多种有利儿童生长发育的营养物质，如蛋白质、钙、磷、镁等，都对儿童的骨骼发育有重要意义。
豆浆
豆浆的蛋白质含量与牛奶不相上下，且同属优质蛋白质，但碳水化合物含量远低于牛奶，对能量摄入普遍过剩的现代儿童来说，不失为一种健康选择。
果蔬汁
果蔬汁能够帮助挑食的小朋友摄入更多的蔬菜，比如菠菜、西兰花、青椒等都能与少量甜水果混合，让孩子爱上这种味道。
儿童慎喝的饮料
甜饮料
包括所有添加糖的饮料，如可乐、养乐多、风味牛奶，还有超市里五颜六色的果味饮料等；甜饮料摄入过多会引发儿童的多种疾病，如肥胖、糖尿病等。
果汁
水果打成果汁后，膳食纤维缺乏，几乎没有饱腹感；而且直接喝果汁少了咀嚼的步骤，液体中的糖分在肠胃会被迅速吸收，造成体内血糖飙升，对健康不利。
碳酸饮料
可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料多含有小苏打，会破坏孩子的正常进食,不利于孩子的生长发育；另外碳酸饮料含有的糖分等也易腐蚀牙齿，增加龋齿风险。
儿童不能喝的饮料
含咖啡因饮料
如可乐、咖啡、奶茶和能量饮料，咖啡因有兴奋神经的作用，儿童若摄入过多则会有心理紧张、心率加快、高血压、焦虑和睡眠障碍等症状。
功能性饮料
喝功能性饮料能刺激中枢神经系统，可能给心脏机能和血压带来不利影响；孩子喝功能饮料更容易产生依赖性或者上瘾。
孕妇饮料
孕妇能喝的饮料
柠檬水
柠檬水不仅可以给孕妇补充水分，还可以给人体提供维生素C，人体可以更有效地吸收铁质。
椰汁
椰子汁是一种天然的饮料，可以预防脱水，也可以给人体补充盐分；对于孕妇来说，椰子汁是一种极为健康的饮料。
奶昔
用一根香蕉和半杯牛奶，一起放入搅拌机内，搅拌均匀就成了一杯香蕉奶昔，香蕉奶昔不仅美味，还含有孕妇需要的大量钙质及蛋白质。
牛奶
牛奶营养丰富，含有优质蛋白和微量元素，对宝宝的生长发育也有利；买购小编建议孕妇最好喝孕妇奶粉，里面多添加了微量元素和叶酸，对宝宝的生长发育更有利。
  • 椰汁
  • 孕妇奶粉
孕妇慎喝的饮料
碳酸饮料
喝少量没有问题，大量喝的话就会造成每天的糖分摄取量超标，骨骼健康也会受到威胁，另外碳酸饮料中的咖啡因还会致使子宫收缩。
有添加剂的饮料
含有防腐剂、色素成分对人体有害无益，所以孕妇应慎重选择，尽量不喝或少喝这些饮料。
果汁
鲜榨果汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素，这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还不利于身体。
孕妇忌喝的饮料
浓茶
浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸，孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。
咖啡
咖啡里面含有大量的咖啡因，可能会导致胎儿出现畸形发育的情况，并且孕妇摄入了过多的咖啡因对于心脏健康也是不利的。
中老年饮料
中老年能喝的饮料
牛奶
牛奶不仅可以起到补钙的作用，还可以强壮老人的身体，加强老人的骨骼；而且喝牛奶还可以加强老人的记忆力。
酸奶
酸奶可以促进有益的细菌生长，消灭有害细菌，维持细菌平衡。
绿茶
绿茶含茶多酚，具有抗癌作用；绿茶中含茶甘宁，能提高血管韧性，有益于防止血管破裂；但maigoo小编提醒老年朋友在晚上要避免喝茶，以免影响睡眠。
咖啡
咖啡富含咖啡因和黄酮类化合物，可使老年痴呆症和中风危险分别降低65%和19%，建议每天喝咖啡2-3杯。
  • 牛奶
  • 酸奶
  • 绿茶
中老年慎喝的饮料
碳酸饮料
碳酸饮料中除了糖能为人体补充能量外，几乎不含其他营养素，大量饮用，释放出的二氧化碳容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成胃肠功能紊乱。
功能型饮料
容易影响食欲和食物的消化吸收，有的还含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，所以老年人要慎用功能饮料。
中老年忌喝的饮料
冰镇饮料
老年人胃肠蠕动功能降低，喝了冰饮料就会损坏胃肠的正常运行；而且中老年人喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛。
女性饮料
女性能喝的饮料
奶昔
将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓混合成奶昔，这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量。
西柚汁
保持匀称的身材有助于女性树立自信，而西柚就是最佳的健康减肥食品，是怕胖又爱喝果汁的女士们的首选。
椰奶
含有中链脂肪酸，能够支持甲状腺功能，进而促进新陈代谢；椰奶也富有维生素、铁和纤维。
花茶
百合花绿茶具有润肺清火、安神醒脑的功效，有利于减肥，而且防止皮肤长色斑；玫瑰花茶可以淡化脸上的雀斑、消除皱纹，具有很好的美容养颜效果。
女性慎喝的饮料
碳酸饮料
碳酸饮料里面含有色素、防腐剂、过量的糖份，而且经期女性喝了容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况。
含奶咖啡
所含热量高达800卡路里，含糖约170克；由于其味道香浓，女性朋友们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。
女性忌喝的饮料
冷饮
女性在生理期间不要饮用寒冷的饮料，容易引起胃肠道平滑肌蠕动增加，影响子宫收缩，最终造成女性痛经的发生。
绿茶
经期女性忌喝绿茶，女性在经期会流失掉很多铁元素，而茶中的鞣酸会妨碍铁离子的吸收，容易出现焦虑、易怒、情绪不佳以及乳房胀痛的情况。
酒类
酒精类饮料会破坏体内的维他命b和矿物质，饮酒过多会影响碳水化合物的新陈代谢作用，以及容易使血管扩张，导致月经提前或经血量多的情况。
男性饮料
男性能喝的饮料
淫羊藿茶
能够起到良好的补肾壮阳功效，一旦男性因为肾虚而出现遗精和阳痿等症状时，都可以通过喝淫羊藿茶来进行治疗。
鲜榨果汁
不但含有丰富的水分，还是B族维生素和维生素C的主要来源；买购网小编提醒大家市面上有些鲜榨果汁往往添加了色素、香精和糖，最好是自己在家现榨最安全。
男性慎喝的饮料
奶茶
奶茶里面含有丰富的反式脂肪酸，会让雄性激素分泌减少，不利于精子的活跃，中断精子在男性身体中所发生的反应。
咖啡
咖啡里面含有大量的咖啡因，让大脑处于振奋状态，当交感神经兴奋状态时，就会抑制副交感神经，从而导致男性性欲减退。
全脂牛奶
科学家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出现精子问题。只需调换成低脂牛奶即可。
可乐
可乐等碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，容易对男性精液中的碱性状态产生干扰，影响精子的成活率。
男性忌喝的饮料
啤酒
只要是含有酒精的饮料就具有一定的杀精功能，啤酒里含有嘌呤物质会升高血液中尿酸，大量喝啤酒的话会让大量尿酸沉积，从而堵塞肾小管，甚至会造成肾衰竭。
劣质茶
在喝茶的时候一定要选择优质的茶，经常喝一些劣质的茶是会严重导致男性的前列腺受损的，所以茶叶一定要喝好的，千万不要去随便的将就。
上班族饮料
上班族能喝的饮料
绿茶
其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。
枸杞茶
具有补肝、益肾、明目的作用，对上班族族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
菊花茶
有明目清肝的作用，菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶对于疏肝解郁很有帮助。
决明子茶
有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，对于治疗便秘也很有效果。
杜仲茶
具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰酸背痛的上班族很有帮助。
  • 菊花茶
  • 决名子茶
上班族慎喝的饮料
碳酸饮料
上班族的工作压力经常会很大，《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
浓咖啡饮料
虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高；且每杯浓咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克，对健康不利。
上班族忌喝的饮料
功能型饮料
像红牛等功能型饮料在喝的时候虽然不会感觉到什么热量，但它热量一直都是挺高的，很容易帮助身体长胖，上班族经常久坐不运动，会对身体健康更加不利。
夜猫族饮料
夜猫族能喝的饮料
罗汉果茶
经常熬夜加班的人群，熬夜不利于身体排毒，喝罗汉果能帮助身体排出毒素。
金银花茶
熬夜容易上火，金银花具有降火清肝的作用，对缓解口臭、便秘有很好的效果，而且金银花具有解热、抗病毒的作用，还具有美容减肥的作用。
人参花茶
参能补气，熬夜的人身体不平衡，所以经常在白天出现无力、困倦、爱打瞌睡的问题，平时多喝参茶能迅速补充身体的精神，使你不累不懒。
绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以提神，还可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，不失为熬夜一族的饮品佳选。
  • 人参花茶
  • 罗汉果茶
  • 金银花茶
夜猫族慎喝的饮料
咖啡
咖啡虽然有提神醒脑的作用，但经常饮用就会大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，产生疲劳感，不加以抑制可能会形成恶性循环。
碳酸饮料
经常熬夜会导致脱发，而碳酸饮料都含有磷酸，磷酸会导致人体吸收钙的效率变低，长期饮用会导致缺钙，加剧影响头发生长，引起脱发。
夜猫族忌喝的饮料
含咖啡因饮料
每日服用200mg以上咖啡因可引起急躁、紧张、震颤、失眠和头痛等症状，长期服用可导致高血压、冠心病等。
三高人群饮料
三高人群能喝的饮料
柠檬汁
柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，喝柠檬汁能放松身体、扩张血管、降低血压，还可以帮助消化油腻的食物。
豆浆
富含植物蛋白、烟酸、磷脂、钾、镁和B族维生素，能防止钠引起的血压升高、低胆固醇含量，辅助能量代谢，减少脂肪堆积，促进血液循环。
杜仲茶
杜仲是世界上最高质量的天然降压药物，具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。
苦荞茶
苦荞茶其所含芦丁可软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压，减肥败毒、清理人体垃圾、激活胰岛素分泌等功效。
三高人群慎喝的饮料
乳酸菌饮料
市面上的乳酸菌饮料糖含量过高，属于高脂肪、高碳水化合物、高能量的饮品，三高人群应该对其敬而远之。
全脂牛奶
牛奶中的蛋白质有利于控制血糖，其中的钙也有降血压的作用；但每天最多只能喝半斤全脂牛奶，摄入过多的话会增加三高风险。
果汁
水果中含有糖，打成果汁之后吸收速度变快，升糖效率增加，一天喝一杯果汁的人，糖尿病风险会上升33%。
三高人群忌喝的饮料
碳酸饮料
碳酸饮料中含有较多的糖分与热量，不利于高血糖与高血脂人群的身体健康，并且唱喝碳酸饮料还会导致骨质疏松，对人体十分不利。
酒类
喝酒伤肝肾，而肝肾可以代谢身体中大量糖分与污垢，三高病人要格外注重肝肾健康，酒精还会升高人体血压，所以戒酒是必要的。
浓茶
常喝浓茶会导致大脑皮层受到刺激，从而导致血压上升，对三高人群有很大危害；并且浓茶会导致人体内分泌失调、水盐失衡，所以浓茶要学会少喝。
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