一、燕麦奶有乳糖吗

燕麦奶是主要用燕麦作为原料制作的饮品，产品配方中不含一滴牛奶，没有任何的动物脂肪，0胆固醇，0反式脂肪，0乳糖，是妥妥的“植物精华”，乳糖不耐受人群也可安心享受。

燕麦奶最初设计的初衷之一，正是为了解决乳糖不耐症者无法喝牛奶的遗憾。因此，如果你一直以来都很喜欢牛奶香醇口感，却碍于自己乳糖不耐症的体质戒奶，那就可以选择燕麦奶来替代牛奶及其制品。

二、燕麦奶为什么是甜的

其实燕麦奶中的糖分是从淀粉中水解而成的，所以即使不另外添加糖，也会自带甜味，但不同于乳糖，所以不会给乳糖不耐受症患者带来痛苦。对于喜欢拿铁但又乳糖不耐的人来说，用燕麦奶代替牛奶确实是个不错的选择。而且燕麦奶富含膳食纤维，每瓶燕麦奶含10g高膳食纤维，满足人体每日1/3的膳食纤维需求，饱腹感强。燕麦奶还富含燕麦独具的丰富β-葡聚糖，有助于肠道健康及降低胆固醇，营养又健康。燕麦奶中含有的钙，虽然吸收效率没有牛奶高，但也比其他饮品要好很多了，日常饮用也能起到一定的补钙作用。

三、燕麦奶致痘吗

燕麦奶并不是燕麦加牛奶，燕麦奶其实是一种谷物饮料，其内并不含有牛奶。燕麦奶正规的商品包装上，都是写着“燕麦露”或者“燕麦饮”。之所以我们会称作燕麦奶，大概是因为其质地和牛奶非常相似。而导致长痘的因素之一是因为奶制品或者糖分摄入过多，而燕麦奶内并不含有奶制品，其糖分也是由燕麦酶解产生的，因此喝燕麦奶并不会导致长痘。