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月经调理十大食物

月经不调吃什么食物可以调理十大适合月经失调吃的食物盘点

本原创文章由 MAIGOO榜单研究员396号上传提供 2023-11-05 评论 0

月经调理

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女性如果有月经不调的症状可以吃药进行调理，如果在日常饮食方面也有意识地吃一些对这种问题有食疗作用的食物的话，会更有利于缓解月经失调的症状。那么，月经不调吃什么食物可以调理？MA IGOO小编为大家推荐补气养血食物、活血化瘀食物、富含铁元素食物、健脾食物、祛湿食物，以及一些对缓解月经失调有帮助的水果、蔬菜、米类食物、肉类食物、豆类食物等，日常多吃这10种食物有利于缓解月经失调。以下，请看十大适合月经失调吃的食物盘点，了解更多适合月经不调患者吃的食物推荐及相关情况。

01

补气血的食物 莲子/百合/阿胶/茯苓/红枣/当归等有利于月经准时和经量正常

综合指数：97.8

02

活血化瘀食物 红糖水/山楂/姜茶/生姜等促进血液循环

综合指数：96.5

03

富含铁元素食物 动物肝脏/鸡蛋黄/动物血液/奶制品等改善月经量少和月经周期不规律

综合指数：94.7

04

健脾食物 薏仁/茯苓/白扁豆/山药等改善因脾虚导致的月经不调

综合指数：93.1

05

祛湿食物 小豆/盐汤/冬瓜汤等帮助身体排出湿气和毒素

综合指数：91.8

06

月经失调宜吃水果 桂圆/大枣/橘子/葡萄/苹果/香蕉等帮助身体各项功能恢复正常

综合指数：90.0

07

月经失调宜吃蔬菜 油菜/小白菜/卷心菜/菠菜/汉菜等有助于调节月经周期

综合指数：89.0

08

月经失调宜吃米类 小米/紫糯米等调理月经先期和月经过多

综合指数：87.4

09

月经失调宜吃肉类 猪肉/鸭肉/鸡肉等有利于维持机体正常生理功能

综合指数：85.8

10

月经失调宜吃豆类 黄豆/黑豆/红豆等含有丰富的雌激素

综合指数：84.2

月经调理十大食物，是MAIGOO小编主要根据该食物的营养、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行榜进行总结，仅作为日常饮食的参考，不能代替治疗月经失调的疾病，患者患病后应及时就医。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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月经调理十大食物

1、补气血的食物

莲子/百合/阿胶/茯苓/红枣/当归等有利于月经准时和经量正常

十大适合月经失调吃的食物有什么？Maig oo小编推荐补气养血食物。治疗月经不调通常以调理气血为主，如果气血失和，就容易导致月经失调。补气养血的食物很多，主要有莲子、百合、阿胶、茯苓、红枣、当归、枸杞等，吃对食物，可以有利于月经准时，经量正常。如果在月经期间吃这些食物，对于调节女性的体质，增强身体的抵抗力，改善月经期间的身体乏力、无力等症状都会有一定的效果。如果您也遇到了月经失调的问题，不妨吃些补气养血食物调养一下。【详细>>】

2、活血化瘀食物

红糖水/山楂/姜茶/生姜等促进血液循环

治疗月经失调，除了吃药之外，搭配合适的调养月经的食物能够更有效。在日常生活中，总是有人说在月经期间要吃红糖水、山楂、姜茶、生姜等食物，其实这些食物都有一个共性，即活血化瘀。红糖水可以促进子宫收缩，帮助体内淤血的排出；山楂可以促进血液循环，对滞血瘀型痛经患者作用显著；姜茶有温经祛寒的功效，可以调理身体虚寒所致的月经不调，有利于经血畅通……所以，女性多吃活血化瘀的食物，对调理月经有比较好的效果。

3、富含铁元素食物

动物肝脏/鸡蛋黄/动物血液/奶制品等改善月经量少和月经周期不规律

月经不调吃什么食物可以调理？月经不调是一种常见的妇科症状，可能是由于缺铁导致。当女性出现月经不调症状的时候，可以采取食物调理的方法，其中就可以多吃一些富含微量元素的食物，特别是有的女性失血过多，需要补充铁元素，这些含铁的食物对于缓解女性的月经不调具有很大的帮助。富含铁元素食物主要有动物肝脏、鸡蛋黄、猪血、鸡血、鸭血等动物血液，多吃这些食物可以补铁，改善女性月经量少、月经周期不规律等情况。【详细>>】

4、健脾食物

薏仁/茯苓/白扁豆/山药等改善因脾虚导致的月经不调

脾虚导致的月经不调，可以吃具有健脾益气功效的食物，如薏仁、茯苓、白扁豆、山药等。薏仁中含有一种叫做黄酮的成分，它能够促进女性荷尔蒙的分泌，调节内分泌，缓解女性月经不调的症状；茯苓有助于缓解月经不调、经期痛经等问题；山药中的薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的重要组成成分，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效，对月经不调可起到明显的调理作用。需要注意的是，这些食物不能代替治疗月经不调，如果月经不调的症状比较严重，maigo o小编建议您去正规医院寻求专业医生的帮助。

5、祛湿食物

小豆/盐汤/冬瓜汤等帮助身体排出湿气和毒素

月经不调可能由于内分泌失调、生活习惯不良、精神压力等多种因素引起。祛湿排毒是一种中医养生方法，被广泛应用于改善各种身体不适，对于改善月经不调也有一定的效果。祛湿排毒可以帮助身体排出湿气和毒素，调理经络畅通，促进血液循环，帮助经血的排出，在女性月经期间也可以缓解子宫肌肉收缩和炎症反应，从而减轻痛经的症状。祛湿食物主要有小豆、盐汤、冬瓜汤等，不论是月经不调、经量不正常还是痛经都可以吃。【详细>>】

6、月经失调宜吃水果

桂圆/大枣/橘子/葡萄/苹果/香蕉等帮助身体各项功能恢复正常

月经不调怎么调理最有效？对于月经失调的女性，可以选择吃些桂圆、大枣、橘子、葡萄、苹果、香蕉、甘蔗、桃子、李子、杏子、石榴、柿子等水果，但是需要注意，通过吃水果并不能治疗月经失调。多吃这些水果可以补充身体所需要的营养物质，比如维生素等，能够增强免疫力，帮助身体各项功能恢复正常，对于月经失调有一定的帮助作用。Mai goo小编建议，缓解月经失调需要多吃温性水果，寒性水果尽量不吃或少吃。

7、月经失调宜吃蔬菜

油菜/小白菜/卷心菜/菠菜/汉菜等有助于调节月经周期

蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动，尤其是月经失调的患者更要多吃蔬菜，以此来补充必需的营养，维护身体各项指标的正常。缓解月经失调的蔬菜有很多，主要包括油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、汉菜、莲藕、西红柿、胡萝卜、香菇等，这些蔬菜中富含维生素，可以补充身体所需的维生素、微量元素等，有助于调节月经周期。

8、月经失调宜吃米类

小米/紫糯米等调理月经先期和月经过多

米类食物是十大适合月经失调吃的食物之一。米类食物属于上好的调经补血之佳品，很适合月经不调的女性食用，有助于调理月经先期、月经过多等症状。小米、紫糯米等食物都属于米类食物，坚持每天喝碗小米粥，有利于促进体内淤血毒素垃圾的排出；多吃紫糯米能够补充肾阳，可以很好地调理由于气血两虚、血瘀不畅所导致的月经不调、痛经等症状。

9、月经失调宜吃肉类

猪肉/鸭肉/鸡肉等有利于维持机体正常生理功能

月经不调可能是长期熬夜、精神压力大、饮食不当等原因导致的，肉类食物含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等营养成分，在此期间适当进食肉类如猪肉、鸭肉、鸡肉，可以满足机体所需要的能量，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能，同时还可以提高机体的抗病能力，对于疾病的恢复是有一定帮助的。但是maig oo小编要提醒大家，吃肉要适量，吃太多肉类食物可能会导致营养摄入不均衡，进而会导致月经周期以及月经量发生改变，不利于身体健康。

10、月经失调宜吃豆类

黄豆/黑豆/红豆等含有丰富的雌激素

月经不调怎么调理最有效？通过吃对月经有好处的食物是其中的一种方法。豆类食物中含有丰富的雌激素、蛋白质、氨基酸、矿物质等营养物质，可以调节女性体内的激素水平，对缓解月经失调和月经紊乱有一定的效果。缓解月经失调的豆类食物包括黄豆、黑豆、红豆等，黄豆中的异黄酮可以模拟雌激素的作用，缓解月经不调等妇科问题；黑豆可以提高卵巢功能、调节月经；红豆可以改善宫寒所引起的月经不调或者月经排出不通畅的现象。

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标签： 月经女士健康养生食疗食补饮食常识食物

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