一般儿童比较喜欢吃零食，但易造成偏食现象。所以家长要引导孩子们正确吃零食，把吃零食这坏习惯向有助孩子健康转变。儿童正式长身体的时候，除了要控制吃零食的量外，还要吃适合小孩子吃的零食，补充小孩健康成长所需的营养。【适合小孩吃的健康零食有哪些>>】

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。这时候身体生长发育很旺盛，大脑的消耗量也非常大，需要补充大量的营养。除了平时饮食上多吃鸡蛋、鱼、花菜、海带和动物肝脏类外，还可以选择有利于健脑的零食为主。

女生一般喜欢都喜欢吃零食，但是女生吃零食又怕胖，Maigoo小编建议女生在选择零食时，不仅要挑选好吃的，而且还是低糖低热量，既可以打发时间，还可以补充体内所需的营养物质，吃了不容易长胖，还能养颜美容的，一举两得。【适合女生吃的零食推荐>>】

男士也爱吃零食，男士在日常工作中经常会熬夜，平时饮食更喜欢吃肉，则男士零食要能填肚子，而且这零食能帮助消化，令消化系统更顺畅，吸收得更好。男士补身以补肾和补气为主，而补肾补气零食也是重点选购范围之内。

孕产妇平时饮食不仅要满足自己的营养需求，还要提供给宝宝营养，因此，孕产妇的营养不仅关系是自身的健康，同样要影响到胎儿，乃至婴儿的健康发育和成长。孕产妇进补营养其中就可从平时吃零食中摄取。

零食对主食、副食来说，虽然不占主要位置，但在生活中也不能缺少，老年人由于生理功能衰退的原因，更需要零食来充饥、刺激味觉和补充营养。 因此，不少老年人身边都应备有零食盒，老人吃点零食，对延年益寿、祛病强身也大有裨益。