高考是一件很重要的事情,各方面都要打点仔细,饮食方面也是需要重点注意的地方。高考考生在考试期间,饮食宜清淡、有营养,可在保证摄入充足能量的基础上,适当增加一些富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物。除了科学搭配以外,注意不要暴饮暴食,不要吃一些平时没吃过的东西,以免引起肠胃不适。那么高考学生吃什么饭菜好?下面整理了高考期间健康饮食攻略,下面一起来看看。
早餐要干稀搭配,主副食兼顾,还要荤素搭配,富含水分和营养。建议吃一些体积小,热量高的食物;尽量食用热的早餐。
买购网编辑认为午餐的目的很明确,就是要吃饱吃好,补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质,午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜),同时蔬菜、水果也要适量吃一些。
晚餐要补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量,所以应以易消化为标准,maigoo健康小编提醒晚餐不可吃得过多、吃得油腻。
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