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降血压十大水产海鲜

降血压的水产海鲜有哪些？十大辅助降血压水产排名
本原创文章由 MAIGOO榜单研究员396号 上传提供 2024-03-17 评论 0
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水产海鲜一般含有钾元素、维生素、钙等营养物质，高血压人群适量食用是对人体比较好的。那么，什么海鲜降血压效果好？MAIGOO网编整理了一份十大降血压水产海鲜名单，包括了海藻、贝类、海蜇、三文鱼、鳕鱼、龙虾、鳗鱼、鲈鱼、虹鳟鱼、鱼翅。下面，一起来看下，10种适合高血压人群吃的水产海鲜吧！
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降血压十大水产海鲜，榜单是MAIGOO编辑主要根据该种海鲜的营养、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行榜进行总结。温馨提示：海鲜并不具有降血压的作用，不能完全依赖海鲜来控制血压，也不能直接代替降压药，高血压人群需在医生指导下合理膳食，适量运动，正确用药。本榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。 为我喜欢的投票>>

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降血压十大水产海鲜
1、海藻
海带 紫菜 裙带菜 石花菜 海葡萄 龙须菜降血压/降血脂
海藻中含有褐藻氨酸，亚油酸、亚麻酸、多糖等不饱和脂肪酸，硒元素，藻胶酸钠等各种营养物质，经常适量食用海藻，有一定的降血压，降血脂的作用。此外，海藻含有的海藻酸，在胃酸作用下释放钾等金属离子，与钠离子结合，将其包裹，直到排出体外，对人体也有好处。降血压吃什么海藻好？可以吃一些海带、紫菜、裙带菜、石花菜、海葡萄、龙须菜、海白菜、麒麟菜、海木耳等。 【 详细>>】
2、贝类
蛤蜊 扇贝 牡蛎蚌类
什么海鲜降血压效果好？M AIGOO小编推荐一些贝壳类食物，比如常见的蛤蜊、扇贝、牡蛎、蚌类等。蛤蜊富含钾、镁和Omega-3脂肪酸等营养素，这些成分可帮助降低血压。扇贝富含钾，正确食用扇贝可以使其钾可以与人体内的钠相结合，降低血压。牡蛎中含有一种称为牛磺酸的氨基酸，据说可以扩张血管并降低血压。蚌类含有丰富的蛋白质和微量元素，例如钙、铁和硒等，这些都有助于维持心血管健康。 【 详细>>】
3、海蜇
类乙酰胆碱物质/胶质物质扩血管/降低血压
海蜇是一种营养丰富的海产品，含有多种对人体有益的营养和成分，特别是海蜇含有一种类似乙酰胆碱的物质，有扩血管的作用，而海蜇中的胶质物质，可以促进血管弹性和降低血压；甘露醇、果糖的多种物质有助于调节血糖水平。但海蜇属于寒凉性食物，不能吃太多，吃太多会引起消化不良出现腹泻的症状。 【 详细>>】
4、三文鱼
Omega-3脂肪酸辅助降低血压
三文鱼是一种富含不饱和脂肪酸的鱼类，如欧米茄-3脂肪酸，这种脂肪酸能够降低高血压风险，同时还能增强心脏功能。Omega-3脂肪酸具有抗炎和抗血小板聚集的作用，可以促进血管扩张，减轻动脉壁的炎症反应，从而降低血压。此外，三文鱼还富含优质蛋白质、维生素D和硒等营养物质，对心脏和血管健康也有积极影响。但降低血压不仅仅取决于单一的食物，而是在医生的指导下合理安排膳食。 【 详细>>】
5、鳕鱼
含不饱和脂肪酸/蛋白质等
高血压吃什么海鲜好？鳕鱼的肉质白细鲜嫩，厚实刺少，肉味甘美，清口不腻，营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助降低血压，保护心脏健康，并对心血管系统产生积极作用。此外，深海鳕鱼中含有丰富的蛋白质和矿物质，这些营养成分可以增强人体免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。但在食用时鳕鱼应注意适量，并避免与富含亚硝酸盐的食品同时食用。 【 详细>>】
6、龙虾
含蛋白质/镁/钾等辅助维持人体血压平衡
高血压能吃龙虾吗？可以适量食用。据了解，龙虾营养极为丰富，蛋白质含量高，还有丰富的钾镁磷等矿物质以及维生素a，氨茶碱等成分，可助于降低血压。此外，龙虾肉质和鱼一样松软、易消化，使血压更易控制并能扩张毛细血管使血液粘稠度降低，微循环得到改善，能软化血管和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以高血压人群可适量吃龙虾，最好的吃法是清炒、清蒸，不建议爆炒龙虾或者是芝士焗龙虾。 【 详细>>】
7、鳗鱼
含不饱和脂肪酸/钾元素等辅助降低血压
鳗鱼是降血压的鱼，富含不饱和脂肪酸、钾元素、维生素A、维生素B、维生素D和矿物质等，有助于降低血压，预防心脑血管疾病，促进大脑发育等作用。此外，鳗鱼中的营养成分有助于提高人体的免疫力，增强体质。需要注意的是，鳗鱼营养丰富，但也有可能含有寄生虫，因此在食用前需要加工烹饪，确保安全食用。鳗鱼属于高蛋白食物，肾脏疾病、痛风等患者应适量食用。 【 详细>>】
8、鲈鱼
含钾元素/镁元素有利于平衡血压
鲈鱼是一种营养价值很高的鱼，适合高血压人群食用。据了解，鲈鱼含有蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对身体健康有好处，也不会对血压造成影响。此外，鲈鱼中的钾和镁，还对于降低血压具有积极作用。但吃鲈鱼的时候要适量，不要过多进食，以免引起消化不良。 【 详细>>】
9、虹鳟鱼
氨基酸/不饱和脂肪酸/高钾低钠
虹鳟鱼肉中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、抗氧化物质等，高钾低钠，可帮助降低血压和改善心脏健康。此外，虹鳟鱼体中含有的被称为“脑黄金”的DHA、EPA，远远高于其他鱼类，具有很好的药用及食用价值，能降低血液中胆固醇的浓度，预防由动脉硬化引起的心血管疾病，减少炎症，正确食用对高血压人群非常有益。 【 详细>>】
10、鱼翅
钾元素/不饱和脂肪酸辅助降血压
鱼翅的营养价值很高，含有一定量的钾元素，可以帮助维持体内的钠钾平衡，在一定程度上还可以辅助降低血压。鱼翅中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有一定的抗动脉粥样硬化的作用，所以适当喝一些鱼翅煲汤可以辅助降血脂、降血压，预防心脑血管疾病。但买购网小编提醒，鱼翅主要成分是蛋白质和胶原蛋白，对海鲜过敏的人不建议食用。 【 详细>>】
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