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补阳虚十大食物

补阳虚吃什么食物最好十大适合阳虚吃的食物盘点

本原创文章由 MAIGOO榜单研究员396号上传提供 2023-11-22 评论 0

补阳虚

补阴虚十大食物

荐

补气虚十大食物

阳虚是中医所说的身体虚的一种，是由于先天不足或后天饮食生冷、过度劳累等，导致阳气不足出现怕风怕冷、四肢冰凉、精神萎靡等症状，调理身体可以多吃一些能够滋补壮阳的食物，那么阳虚食补吃什么最好呢？MaiGoo网小编整理了阳虚最好的十种食物，分别是羊肉、桂圆、黄酒、坚果、豆类、粳米、荔枝、韭菜、山药、海参等，一起来看看阳虚吃什么食物补得快吧。

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01

羊肉 温中暖肾/益气补虚 羊肉汤炖羊肉

综合指数：91.9

02

桂圆 养血安神/补中益气桂圆茶桂圆汤

综合指数：90.2

03

黄酒 通经活络/驱寒防寒温饮黄酒

综合指数：88.8

04

坚果 补益肝肾/益精益气 板栗花生核桃松子

综合指数：87.3

05

豆类 益气健脾/补肾壮阳 黄豆黑豆豌豆赤小豆

综合指数：85.5

06

粳米 养心安神/温补肾阳粳米粥

综合指数：84.5

07

荔枝 壮阳益气/补心安神温热型水果

综合指数：82.6

08

韭菜 补肾壮阳/温补阳气韭菜炒鸡蛋韭菜瘦肉粥

综合指数：81.2

09

山药 益肾补阳/强健脏腑山药炖羊排山药粥

综合指数：79.7

10

海参 补肾益精/养血润燥海参炖鸡韭菜炒海参

综合指数：78.5
- 鸭肉
- 枸杞
- 生姜
- 猪肚
- 香菜
- 红枣
- 鹿肉
- 黄鳝
- 榴莲
- 乌鸡
01

粳米

23781

02

乌鸡

5676

03

香菜

3261

04

坚果

2806

05

黄鳝

2655

06

山药

1658

07

红枣

531

08

鹿肉

260

09

猪肚

138

10

韭菜

3
- 生姜
- 桂圆
- 荔枝
- 羊肉
- 黄酒
- 豆类
- 海参
- 鸭肉
- 枸杞
- 榴莲
01

香菜

0

02

粳米

0

03

黄鳝

0

04

黄酒

0

05

乌鸡

0

06

山药

0

07

坚果

0

08

红枣

0

09

海参

0

10

荔枝

0
- 桂圆
- 鹿肉
- 榴莲
- 生姜
- 韭菜
- 羊肉
- 鸭肉
- 枸杞
- 猪肚
- 豆类

补阳虚十大食物，Maigoo小编主要依据各大网站查询结果并综合参考互联网相关排行榜/榜单进行推荐，本榜单所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的专业意见。特别提醒：本站中药材、饮品、方剂、药膳等信息来源于网络摘录，不作为诊疗疾病的根据，不能用作具体药方。如有身体不适，请到正规医院就诊，明确诊断，遵医嘱服用，请勿轻信网上建议。名单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾交流指正。为我喜欢的投票>>

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补阳虚十大食物

1、羊肉

温中暖肾/益气补虚 羊肉汤炖羊肉

羊肉属于温补的食物，是补阳虚最好的肉类之一。羊肉美味可口，适量食用羊肉不仅可以补充身体所需营养，还可以温补肾阳，有助于改善阳虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软、乏力等症状，不过吃羊肉要适量，过多食用有可能导致体内火气过盛。据M Aigoo网小编了解，阳虚吃羊肉，煲汤是最常见的做法，将羊肉切块，加入适量的生姜和大葱，用清水炖煮2-3小时，直至羊肉变烂，可以根据个人口味加入一些中药材，如淮山、枸杞等，增加滋补效果，还可以炖菜，做羊肉火锅，营养又美味。【详细>>】

2、桂圆

养血安神/补中益气桂圆茶桂圆汤

阳虚体质吃什么食物好？桂圆是很适合阳气不足，身体虚弱的人吃的食物。不管是鲜品还是干货都有很不错的补虚效果，尤其是桂圆干效果更好，一般用来泡茶、煮粥或煲汤，如当归桂圆茶、桂圆党参茶、桂圆炖鸡汤、桂圆莲子汤、桂圆红枣粥等。中医认为，阳虚为寒、阴虚为热，因桂圆味甘、性温，所以桂圆通常能补阳虚，能缓解因阳虚不足而诱发的畏寒、四肢发凉等不良症状，还能够改善健忘失眠、面色萎黄等症状，尤其对于气血两亏、身体虚弱、失眠心悸的女性来说是食疗佳品。【详细>>】

3、黄酒

通经活络/驱寒防寒温饮黄酒

黄酒是十大补阳虚食物，尤其适合加热后饮用。黄酒是我国传统酒类，以糯米、黍米等为原料酿制而成，酒精含量14%-20%，属于低度酿造酒，适量饮用有助于血液循环，促进新陈代谢，可活血祛寒、通经活络，有效抵御寒冷刺激，特别适合阳虚体寒的人饮用。阳虚体质的人喝黄酒，最好选择温饮，38度左右是比较合适的温度，稍微的加热之后，黄酒中有碍人身体健康的成分会随酒精挥发，还会散发出浓醇的酒香，味道十分醉人，还可以放点儿姜丝，加一个话梅或一把枸杞，口感更好。【详细>>】

4、坚果

补益肝肾/益精益气 板栗花生核桃松子

身体阳气不足，适量吃一些坚果，有很好的滋补效果。阳虚可以吃杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等树坚果，也可以吃花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等种子，尤其是板栗，作为天然的补肾食品，男女皆宜，不管是蒸的，炒的、煮的，味道都不错，生食的滋补效果更好但要适量。坚果富含营养，包括多种维生素和微量元素，对阳气不足的患者有很多好处，都能够起到补肾壮阳，调理患者阳虚的症状，可以改善阳虚引起的手足不温、肠燥便结等不适情况。【详细>>】

5、豆类

益气健脾/补肾壮阳 黄豆黑豆豌豆赤小豆

豆类是生活中常见的食物，也是补阳虚效果好的十种食物之一。豆类中一般都富含异黄酮，这是一种天然激素，可以有效调节激素水平，补充足够的植物蛋白质，不仅可以增强体质，还可以改善阳虚的症状，是很好的滋补食品。黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等，都是可以补阳虚的豆类，可以配合其它食材煮粥，或者打豆浆食用，买购网小编提醒，各种豆类所含的雌激素含量比较高，因此男性阳虚患者，吃得如果比较多，可能有一定的影响，但是对于女性阳虚患者，多吃一些对身体是比较好的。【详细>>】

6、粳米

养心安神/温补肾阳粳米粥

食用大米分为粳米、籼米两种，阳虚体虚的人，要多吃粳米。粳米米粒一般呈椭圆形或圆形，丰满肥厚，质地硬而有韧性，煮后粘性油性均大，柔软可口，煮的粥饭比较绵软，古代食疗药方中，很多都用到了粳米，阳虚体质的人吃粳米，可以煮粳米粥，口感粘稠，或者搭配其他滋补食材煮粥，营养更丰富，口感也更好。粳米味甘性平，归脾、胃经，特别适合因为阳气不足而脾胃虚弱、食少纳呆、倦怠乏力、心烦口渴、泻下痢疾者食用，可补体健肾，提升元气，慢慢调养身体恢复健康。【详细>>】

7、荔枝

壮阳益气/补心安神温热型水果

身体阳气不足要想恢复健康，同样需要均衡饮食，水果是必不可少的，荔枝就是不错的选择。荔枝味甘、酸，性温，入心、脾、肝经，具有壮阳益气、生津止渴、补心安神等功效，可以改善阳虚引起的五更泄泻、口燥咽干、食欲减退等症。阳虚是指人体阳气不足，造成以畏寒为主要特征的病理现象，可以吃温热的水果来改善，除了荔枝，榴莲、龙眼、芒果、桃子、枇杷柑橘等都是不错的选择，而寒凉的水果会损伤阳气，所以阳虚的人不要吃西瓜、雪梨、柚子、奇异果等这类水果。【详细>>】

8、韭菜

补肾壮阳/温补阳气韭菜炒鸡蛋韭菜瘦肉粥

韭菜又称起阳草，是补益阳虚最好的食物之一。韭菜性温，具有补肾、健胃、提神、止汗固涩、散瘀等功效，如果存在怕冷、手足不温、腰膝酸冷、夜尿频多、遗精、阳痿、早泄、性欲下降、宫寒、月经不调等阳虚的症状时，可适当摄入韭菜。Mai Goo网小编了解到，韭菜作为一种常见的食材，吃法有很多，可以炒鸡蛋，先炒鸡蛋再放韭菜和调料，翻炒至全部食材熟透即可，还可以和猪肉剁馅包饺子，或者和瘦肉、小米一起煮粥，味道好吃而且营养很丰富。【详细>>】

9、山药

益肾补阳/强健脏腑山药炖羊排山药粥

山药也叫淮山，有“山中之药，食中之药”的美誉，是十大补阳虚必吃的食物。阳虚吃山药，一般是建议和羊肉一起吃，比如说山药炖羊排，里面再加点生姜，黄芪等中药材，还可以煲汤或煮粥，如桂圆枸杞炖鸡汤、桂圆莲子汤、桂圆红枣粥等。山药性味平和，具有润肺、健脾、益肾的功效，是补阳虚的最佳食物之一，可以很好的缓解因为阳气不足而出现的腰酸腿软、畏寒肢冷等症状，和中药材锁阳在一起使用，可以增强补肾助阳以及涩精止遗的作用，可用于治疗肾阳不足、精关不固、遗精以及滑精等。【详细>>】

10、海参

补肾益精/养血润燥海参炖鸡韭菜炒海参

什么东西补阳虚？海参是一种滋补类食物，虽然是海鲜，但是味甘、性温，适合阳虚体质的人食用。海参具有补肾益精、养血润燥等功效，可以用来辅助缓解精血亏损所引起的阳痿梦遗、虚弱劳怯、小便频数等症状，从而达到改善阳虚的作用。对于肾阳亏虚的患者来说，吃海参一般是煲汤或炒食，酱干海参泡发后加入其他食材和调料煲煮，直接吃海参或者喝汤都可以，炒海参一般是搭配青菜，也可以适当加一些韭菜等壮阳的食物，搭配起来效果更好。【详细>>】

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补阴虚十大食物

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阿胶
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山药
03
银耳
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猪肉
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桑葚
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百合
08
苦瓜
09
鸭肉
10
板栗

补气虚十大食物

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黑木耳
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猪心
03
薏仁
04
牛肉
05
豆制品
06
羊肉
07
阿胶
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红枣
09
山药
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桂圆

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标签： 食疗食补饮食健康中医饮食常识食物

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